Description
A vitamina de banana com aveia é uma opção irresistível e saudável. Com apenas alguns ingredientes simples, você pode preparar uma bebida nutritiva e deliciosa, perfeita para o café da manhã ou um lanche rápido.
Ingredients
Scale
- 2 bananas maduras
- 1/2 xícara de aveia em flocos
- 2 xícaras de leite (pode ser integral, desnatado ou leite vegetal)
- 1 colher de sopa de mel (opcional)
- 1/2 colher de chá de canela em pó (opcional)
Instructions
- Descasque as bananas e corte-as em rodelas.
- Coloque as bananas, aveia, leite, mel e canela no liquidificador.
- Bata tudo até ficar homogêneo e cremoso.
- Sirva em um copo e aproveite!
Notes
Você pode adicionar outras frutas como morangos ou mamão para variar o sabor.
Para uma versão vegana, use leite vegetal e omita o mel ou utilize um substituto vegano.
Esta vitamina pode ser armazenada na geladeira por até 24 horas, mas é melhor consumi-la fresca.
Nutrition
- Serving Size: 1 porção
- Calories: 250
- Sugar: 14g
- Sodium: 100mg
- Fat: 6g
- Saturated Fat: 1g
- Unsaturated Fat: 4g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 40g
- Fiber: 5g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg