Description
A aveia de um dia para o outro é uma refeição saudável e prática, perfeita para um café da manhã saboroso. Com aveia em flocos, banana amassada e mel, essa receita é irresistível e simples de preparar!
Ingredients
Scale
- 1 xícara de aveia em flocos
- 1 xícara de leite ou bebida vegetal
- 1/2 banana madura amassada
- 1 colher de sopa de mel ou adoçante a gosto
- 1/2 colher de chá de canela em pó
- frutas frescas (morango, kiwi ou maçã) para finalizar
- nozes ou sementes (chia, linhaça) a gosto
Instructions
- Em um recipiente, adicione a aveia em flocos e o leite ou bebida vegetal de sua escolha.
- Misture bem até a aveia estar totalmente coberta pelo líquido.
- Para um toque especial, adicione a banana amassada neste ponto e misture novamente.
Notes
Você pode armazenar a aveia na geladeira por até 3 dias para um café da manhã rápido durante a semana.
Experimente diferentes frutas para variar o sabor a cada dia.
Adicione as nozes ou sementes no momento de servir para manter a crocância.
Nutrition
- Serving Size: 1 porção
- Calories: 350
- Sugar: 10g
- Sodium: 150mg
- Fat: 12g
- Saturated Fat: 2g
- Unsaturated Fat: 8g
- Trans Fat: 0g
- Carbohydrates: 50g
- Fiber: 8g
- Protein: 10g
- Cholesterol: 5mg